1. Un estilo de vida activo protege la salud Disminuye el riesgo de sufrir enfermedad cardíaca, presión arterial alta, niveles elevados de colesterol en sangre y algunos tipos de cáncer, se reducen mucho si dedicas treinta minutos por día a la actividad física, cuatro o más veces por semana.
2. Huesos más fuertes Esto disminuye el riesgo de sufrir fracturas y en última instancia baja el riesgo de osteoporosis.
3. Músculos más fuertes Las actividades de fuerza, como levantar pesas o usar máquinas por lo menos dos veces por semana, ayudan al desarrollo muscular y a fortalecer el corazón.
4. Más resistencia Cuando se tiene un buen estado físico, el cansancio es menor y también se tiene mayor energía durante el día.
5. Mejor estado de ánimo y sensación de bienestar Muchos deportistas describen sensaciones de alegría y mejor humor cuando se ejercitan con regularidad.
6. Disminuye el estrés y mejora el sueño Permite una mayor relajación y una menor tensión nerviosa lo que ayuda a dormir mejor.
7. Mejor coordinación y flexibilidad El cuerpo se mueve con más elasticidad permitiendo un nivel más amplio de estiramiento o elongación.
8. Protección contra posibles lesiones Al poseer mayor masa muscular y densidad ósea se tienen menos probabilidades de sufrir lesiones por caídas, golpes, etc.
9. Sensación de juventud Con mas energía, vitalidad y control sobre movimientos y acciones en general se tiene una permante sensación de vitalidad y por tanto de juventud.
10. Un cuerpo más delgado Si te mantienes activo físicamente te resultará más fácil bajar de peso y mantenerlo. La actividad física es la clave para un peso saludable.
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